Физкультура за август

[bey]

03.08.2014 Тяжелая А (перерыв 3 дня)

1. Жим гантели 40х3 40х5х2
2. Подтягивания 97 +12кг 5+5

Заболел

12.08.2014 Объемная В (перерыв 9 дней)
1.Жим лежа 44х5х5 каждой рукой
2.Тяга в наклоне 50х5х5 каждой рукой
3.Присед. 82х10х5
4.Бицепс 16х10х5

14.08.2014 Легкая А (перерыв 2 дня)

16.08.2014 Тяжелая В (перерыв 2 дня)
1.Жим лежа 50х3х2 каждой рукой
2.Тяга в наклоне 57х6х2 каждой рукой
3.Присед 115х 6+5
4.Бицепс 25 6х2 каждой рукой
5.Пресс х2

19.08.2014 Объемная А (перерыв 3 дня)
1. Жим гантели 37х5х5
2. Подтягивания 97 +5кг 5х5
3. Рывок 32х10 32х8х2 каждой рукой
4. Махи 2х32х10Х3
5.Бицепс 16 10х3 каждой рукой
6.Пресс х3

21.08.2014 Легкая В (перерыв 2 дня)

24.08.2014 Тяжелая А (перерыв 3 дня)
1. Жим гантели 44х4х2
2. Подтягивания 98+14кг х3х2
3. Подъем на грудь 2х37х3+2
4. Бицепс 22х8х2 каждой рукой
5. Пресс х1

27.08.2014 Объемная В (перерыв 3 дня)
1.Жим лежа 46х5х5 каждой рукой
2.Тяга в наклоне 53х5х5 каждой рукой
3. Присед 92х10х5

При жиме лежа правой практически уронил гантель на грудь, есть травма

Итог: всего 8 тренировок, начало месяца болезнь, конец-травма, неудачный месяц.

Бег

01.08.2014 (вечер) 43 мин-6,83 км-9,4км/ч
08.08.2014 (вечер) 55 мин-8,07 км-8,8км/ч
11.08.2014 (вечер) 1:05 мин-8,85 км-8,2км/ч
14.08.2014 (вечер) 30 мин-4,41 км-9,0км/ч
15.08.2014 (вечер) -- мин-4,95 км ---км/ч
18.08.2014 (вечер) 39 мин-6,13 км-9,2км/ч
20.08.2014 (вечер) 52 мин-7,58 км-8,8 км/ч
26.08.2014 (вечер) 25 мин-4,03 км-9,8 км/ч
--------------------------------------------------------
8 пробежек, 50,85 км